Bevor du mit deinem Training startest, solltest du einen Blick auf das Schuhwerk werfen. Wie viele Kilometer haben deine Laufschuhe bereits hinter sich? Steht der erstmalige Kauf auf dem Programm, weil du neu mit Laufen beginnst? In beiden Fällen ist eine kompetente Beratung im Fachhandel von Nöten, um mit dem richtigen Schuhwerk das Verletzungsrisiko zu reduzieren und persönliche Erfolgserlebnisse zu feiern.
Damit du dich im Angebotsjungle nicht verlierst, arbeiten wir mit unserem kompetenten Partner ASICS zusammen, um dir bei der Entscheidung zu den richtigen Produkten behilflich zu sein.
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Folgende Faktoren sind beim Erwerb von Laufschuhen zu berücksichtigen:
Überpronation
Von einer Überpronation spricht man, wenn deine Ferse als erstes auf den Boden stösst und dein Fuss übermässig nach innen abrollt. Dies geschieht, weil der Knöchel nicht richtig stabilisiert ist. Häufig tritt eine Überpronation bei Menschen mit einem Plattfuss bzw. sehr niedrigem Fussgewölbe ein. Hierfür eignen sich stabilisierende Laufschuhe. Zu den besten Stabilitätsschuhen von ASICS gehören unter anderem der ASICS GEL-KAYANO ™, GT-2000 ™ und der GT-1000 ™.
Neutral
Wenn der mittlere oder äussere Teil deiner Ferse zuerst auf den Boden trifft und dein Fuss leicht nach innen rollt, dann ist dein Laufstil neutral und du hast eine grosse Auswahl an möglichen Laufschuhen. Zu den besten neutralen Laufschuhen von ASICS gehören unter anderem der ASICS GEL-NIMBUS™, GEL-CUMULUS™ und der GEL-PULSE™.
Unterpronation (Supination)
Von einer Unterpronation oder Supination spricht man, wenn du mit der Aussenseite deiner Ferse zuerst auf den Boden triffst und der ganze Fuss auf der Aussenseite abrollt.
Schuhgrösse und Schuhbreite
Die richtige Passform deiner Laufschuhe ist besonders wichtig. Je weiter du läufst, desto mehr Platz brauchen deine Füsse. Bei weiteren Distanzen werden deine Füsse anschwellen und schwitzen. Beachte daher, dass du genug Platz im Zehenbereich hast und dass das Obermaterial des Schuhes atmungsaktiv ist. Deine Laufschuhe sollten am Fersen- und Mittelfussbereich eng sitzen. Im vorderen Bereich sollte es etwas Spielraum für deine Zehen geben. Ausserdem sollten sie zirka eine halbe bis ganze Daumenbreite zu gross sein.
Die Breite der Schuhe spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Deine Schuhe sollten auf keinen Fall zu eng sein. Wenn du deinen Vorderfuss von einer Seite zur anderen bewegst, sollten deine Zehen den Rand der Einlegesohle nicht überschreiten. Bei der Anprobe kannst du darauf achten, dass es möglich ist, an der breitesten Stelle deines Fusses einen halben Zentimeter des Obermaterials einzuklemmen.
Strasse
Damit du dich mit deinen Schuhen auf der Strasse wohl fühlst, solltest du beim Kauf der Schuhe auf die Dämpfung und Stabilität achten. Die Dämpfung hilft dir weicher zu landen und schützt deine Gelenke. Stabile Laufschuhe helfen dir, eine übermässige Pronation zu vermeiden. Meist verfügen stabile Laufschuhe über diverse Produkteigenschaften, die zu mehr Bodenkontakt und mehr Stabilität führen.
Trail
Du möchtest abseits der Strasse laufen? Dann benötigst du unbedingt Schuhe mit einer griffigen Sohle. Beim Trailrunning auf glatten, schlammigen oder steinigen Untergründen, bieten dir Schuhe mit Stollen mehr Halt. Für schlammige, weiche Untergründe eignet sich ein tiefes Stollenprofil am besten. Für Untergründe aus verdichtetem Schmutz oder Stein, eignet sich ein kurzes Stollenmuster. Hierfür gibt es konventionelle Laufschuhe mit einem besseren Grip auf der Aussensohle, ohne gleich zu Trailrunning-Schuhen greifen zu müssen.