Die Sportart Trailrunning bietet für jedes Läuferniveau die Möglichkeit, sich in der Natur zu bewegen und die einzigartige Landschaft zu geniessen. In Zusammenarbeit zwischen dem Bundesamt für Sport BASPO und Swiss Athletics entstand im Mai 2022 das Montatsthema «Trailrunning» bei mobilesport.ch.
Dieses Schwerpunktthema zeigt auf, wie Anfängerinnen und Anfänger einen ersten Trailrun strukturieren können, gibt Inputs zu Material, Sicherheit und Tourenplanung sowie nützliche Tipps für Fortgeschrittene zur Optimierung ihres Trainings. Die Videos von Swiss Athletics, graubünden Trailrun und mobilesport.ch zeigen die gute Trailrunning-Technik bergauf und bergab und Good Practice-Tipps zum Laufen allgemein, zu Kraft und Gleichgewicht. Wer das Thema vertiefen will, kann sich zudem im Lernbaustein «Trailrunning» noch mehr Wissen aneignen.
Alle Trainingstipps im Überblick
Bergauf laufen (Uphill)
Bergab laufen (Downhill)
Good Practice – Treppentraining
Bergauf laufen mit Stöcken (Uphill mit Stöcken)
Bergab laufen mit Stöcken (Downhill mit Stöcken)