La Suva s’engage activement pour la course à pied. En collaboration avec Swiss Athletics, la Suva a élaboré trois brochures sur les débuts en course à pied, le semi-marathon et le marathon. Petit, compact, complet: pour une préparation optimale à votre course.
Coureurs débutants
Vous êtes débutant et avez l’intention de courir régulièrement?
La brochure « Course à pied – Conseils et astuces pour les débutants » vous facilite les débuts en course à pied.
Semi-marathon
Souhaitez-vous préparer de manière optimale un semi-marathon?
La brochure « En forme pour le semi-marathon » contient un plan d’entraînement sur 10 semaines, ainsi que de précieux conseils sur le semi-marathon.
Marathon
De quoi faut-il tenir compte lors de la préparation d’un marathon?
De précieux conseils pour les quatre semaines précédant et suivant un marathon se trouvent dans la brochure: « Pour un bon marathon. »
Complément à l’entraînement de course à pied
Vous cherchez d’autres idées pour compléter votre entraînement de course à pied? Un entraînement de course à pied global prévoit aussi une régénération adaptée, active ainsi que des exercices de renforcement et de coordination.
Le mini-rouleau est un accessoire idéal pour activer la détente ainsi que la récupération musculaires (auto-massage).
Les exercices de renforcement sont importants pour une bonne tenue et pour éviter des problèmes de surcharge.
Vers la brochure « Attention les articulations » qui tient compte de cette devise.
ou vers le recueil d’exercices « Les pieds à la base de la performance »