Le trail running offre à tous ses adeptes un grand bain de nature, quel que soit leur niveau. En collaboration entre l’Office fédéral du sport OFSPO et Swiss Athletics, le thème du mois « Trailrunning » a vu le jour en mai 2022 sur mobilesport.ch.
Ce thème central montre comment les débutantes et les débutants peuvent structurer un premier trailrun, donne des informations sur le matériel, la sécurité et la planification des itinéraires et des conseils utiles aux coureurs/euses confirmés/es pour optimiser leur entraînement. Les vidéos de Swiss Athletics, graubünden Trailrun et mobilesport.ch délivrent de précieux conseils pour la technique de course spécifique aux montées et aux descentes ainsi que pour la force et l’équilibre. La séquence d’apprentissage «Trailrunning» permet d’approfondir encore le thème.
Aperçu de tous les conseils d’entraînement
Courir en montée (uphill)
Courir en descente (downhill)
Good Practice – Entraînement aux escaliers
Courir en montée avec bâtons (uphill avec bâtons)
Courir en descente avec bâtons (downhill avec bâtons)